●課程名稱: 生活心瑜伽 基礎B
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●授課講師: 陳淑娟
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●課程編號: HEA-071B1-15B
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●上課地點: 頭前國小
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●上課時間: 19:00-21:50
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●招生人數:30人
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●修課對象:程度不拘
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●學分數:1學分
●費用:學分費:1000元、冷氣費200元、其他:0元
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講師簡介:
中華民國喜悅之路 靜坐協會瑜伽老師
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課程介紹及課程理念:
藉著伸展脊椎、展延肌膚、配合柔軟放鬆的瑜伽動作,將呼吸習慣調為深呼吸,以減輕心藏負荷、消除腰酸背痛、肩膀僵硬。 學員在實際練習與自己身體會中,達到生活瑜伽,享受瑜伽
生活。
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課程目標:
調節身體腺體分泌、調合荷爾蒙、活絡肌肉放鬆神經、進而調整習性 促進心理平靜,使身體處在和諧的狀態中。
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課程大綱:
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1.
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運動觀念 體位法注意事項、暖身與拉筋運動、腹部呼吸法、攤屍式
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2.
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前彎 英雄前推臀式、瑜伽身印、腹肌運動、抱膝扭轉
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3.
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核心 側推臀式、坐姿扭轉、半蛇式、風箱式、金剛坐姿
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4.
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脊椎伸圓 半臥抬足式、坐姿伸圓背、蛇式、大拜式
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5.
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扭轉 貓伸圓式、推臀式、俯臥後彎式、木棒式、兔式
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6.
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後彎 英雄姿、剪刀式、拜日式、側臥半弓式
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附註:
●評鑑方式:服務熱情 出席數
●使用教材: 毛巾 瑜伽墊
●教材費或自備材料: 無
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夏季班課程開始報名囉~即日起至104 年7 月18 日(六)下午5:00止
104年夏季班報名方式
104年夏季班課表
地址:242 新北市新莊區中平路135號 ( 新莊高中圖書館1樓)
電話: (02)8994-3725 傳真:(02)8994-3491
學校網站:http://www.encounter.org.tw/
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2015年6月11日 星期四
生活心瑜伽 基礎B
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